リーンボディが続かない人は、どのような理由があって挫折してしまうのでしょうか…
これから始めようと悩んでる方や、始めて間もない方は自分が続けらるか心配に思う方もいると思います。
そこでこの記事では、リーンボディを続けられない人の特徴や解決方法まで詳しく紹介していきます。
ヨガインストラクターchii
▶RYT200（国際ライセンス）
▶筋膜リリースヨガインストラクター
▶キッズヨガインストラクター
▶幼稚園教諭二種免許
▶保育士資格
ヨガを教える中で、インプットした知識や経験を分かりやすく皆様にお伝えしていきます！
LEAN BODY(リーンボディ)が続かない人の特徴
- 自分でハードルを上げてしまう
- 運動時間を確保できない
リーンボディでなかなか続かない…という方のほとんどの原因はこの2つになります。より詳しくみていきましょう。
自分でハードルを上げてしまう
いざダイエットしようと意気込んで、ハードなトレーニングから始めたり、短期間で痩せようとしていませんか？
いきなりハードなトレーニングから始めても、体力が続かなかったり、トレーニングに追いつけなかったりして心が折れてしまうと、リーンボディを続けることが難しくなる可能性があります。
ダイエットの効果が出るのは、運動始めてから1〜3ヶ月かかると言われています。
長い目でみて、自分の今の体力にあったトレーニングからスタートするようにしましょう。
毎日コツコツ続けらせそうなレッスンを選ぶことがおすすめです。
ヨガ講師早く痩せたいからといってハードなトレーニングばかりだと
疲れてしまいます。
運動時間を確保できない
日々の生活で忙しい方は運動時間の確保も難しいですよね。
残業で疲れたから今日はいっか…と一度サボってしまうと休むのが癖になってしまうことだってあります。
リーンボディは短いトレーニングで5分以内の動画があります。
忙しい隙間時間に運動することができるので、短いレッスン動画を探してみてくださいね。
ヨガ講師いきなり長時間する必要はないのでまずは「継続」することから始めていきましょう！
LEAN BODY(リーンボディ)がなかなか続かない3つの原因
- レッスンの難易度が高い
- レッスンの数が多い
- モチベーションの維持が大変
1.レッスンの難易度が高い
リーンボディはビリーズブートキャンプのレッスンがあることで有名ですよね。
脂肪燃焼の高いトレーニングなので、とても人気がありますが、最近まで全然運動していなかったのに、いきなりビリーズブートキャンプから始めてしまうとトレーニングがきつく感じてしまう可能性があります。
まずは難易度の低いトレーニングから始めて、運動に慣れてきたらビリーズブートキャンプなどのハードなレッスンにチャレンジしてみてください。
ヨガ講師自分に合ったレベルのレッスンから始めることで、リーンボディを効率よく続けていくことができます。
2.レッスンの数が多い
リーンボディはレッスン動画の種類が800以上あり、とても多いです。
その中から自分でトレーニング動画を探すとなると、どれから始めれば良いのかわからないですよね。動画を探すだけで大変なんて挫折しそうになります。
そんな方は、プレイリストから選んで挑戦してみてください。
自分の悩みに応じた動画を選んで、決められたメニューをこなせば良いだけです。
ヨガ講師これなら動画を探す手間が省けて、続けていきそうな気持ちになります。
3.モチベーションの維持が大変
リーンボディに限ったことではありませんが、運動やダイエットはモチベーションが維持できないと、続けていくことが大変になります。
リーンボディはオンライン動画なので、パーソナルトレーニングのような強制力がありません。
自分次第になってくるのでモチベーション維持が難しい人もいるかも知れません。
リーンボディでは運動の成果を保存してくれるので、自分がどれだけ頑張ったかを確認することができます。
ヨガ講師消費カロリーも確認できるので、目に見える結果が出てくればモチベーション維持に役立つかも知れません。
LEAN BODY(リーンボディ)を続けるための5つの解決方法
- 休めるときは休む
- 体の変化を記録する
- 疲れているときはストレッチ
- 忙しい時は5分以内のレッスンを選ぶ
- レッスンに迷ったら昨日と同じでも良い
1.休めるときは休む
毎日たくさんのトレーニングを入れすぎて、疲れてしまうと続かない原因になってしまう可能性があります。
休める時は休んで自分に合ったペースでトレーニングを楽しみましょう。
毎日筋トレしても逆効果で、筋肉を休ませることも大事です。
ヨガ講師休むことも立派なトレーニングといえます。
2.体の変化を記録する
トレーニングの成果が目で見てわかるとモチベーションにもつながります。
リーンボディでは体重の記録ができるので、痩せていく過程を確認することができます。
目で見て確認できると、もっとトレーンングが頑張りたいという意欲が高まりますね。
他にも痩せたい部位のサイズや体脂肪なども記録しておくと、よりモチベーションに繋がりますのでおすすめです。
3.疲れているときはストレッチ
ヨガ講師トレーニングしたいけど
今日は疲れた…。なんて日もありますよね。
そんな方はストレッチ動画を選んでみてください。
ストレッチだけでも血流が良くなったり、仕事の疲れが緩和されるので、なのもしないよりはダイエットにも健康にも繋がります。
また、リーンボディにはヨガやダンス、ピラティスのレッスン動画もあるので、自分の体調や気分に合わせて続けていくことができます。
4.忙しい時は5分以内のレッスンを選ぶ
忙しくて、レッスンの時間が取れないという方には5分以内のレッスンを選ぶことをお勧めします。
リーンボディは5分以内の動画もたくさんあるので、時間が取れないけど少しでも運動したい方は活用してみてください。
短時間でも毎日やることでダイエット効果は期待できます。
ヨガ講師ぜひ、自分のペースでレッスンを楽しんでくださいね。
5.レッスンに迷ったら昨日と同じでも良い
今日やるレッスンに迷ったら、昨日と同じメニューでも問題ないです。
毎日コツコツやることが大事なので、とりあえず動くことが大事ですし、好きなレッスンがあればそれを続けていくことも一つの手ですよね。
最初は全然できないレッスンが続けていくうちに、完璧にできるようになると目に見える結果が出てくるので、それもモチベーションに繋がります。
LEAN BODY(リーンボディ)で期待できる効果
リーンボディを続けていくことで期待できる効果は以下のとおりです。
- 忙しい人の運動不足解消
- 隙間時間にダイエットしたい
- ヨガやピラティスで癒されたい
- 効果的なストレッチができる
- 運動の習慣がつく
今は時代的にもオンラインで完結するサービスが増えてはいますが、自宅だとやはりモチベーション維持が難しいという声もあります。
テレビやお菓子の誘惑やサボっても誰にも言われないとついラクな方へと向かってしまいますよね…
しかし、1日5分でいいのでまずは継続する習慣をつけることで、目に見える成果が出てくるのでそうすればオンラインヨガが楽しくなってモチベーションもＵＰしていきます。
これからリーンボディをしようか迷っている…という方は、今なら2週間無料体験ができますのでまずは試してみてはいかがでしょうか！
LEAN BODY(リーンボディ)を続けるための解決方法を試してみよう！
リーンボディを続かない人の特徴と解決方法をご紹介しまいした。
ジムやパーソナルトレーニングより強制力がないので、続けることが難しいこともあると思います。
しかし、自分次第でいくらでもレッスンを楽しむことができるのがリーンボディの特徴です。
リーンボディが続く自信がない人や入会に迷ってる方は、ぜひこの解決方法を参考にしてみてください。