LAVAでのレッスンにも慣れてきたら、1日2回レッスン受けたい日もありますよね。
しかし、自分の会員で2回レッスンを受けて良いのかわからない方や、どのプランなら受けられるのか、わからない人のために詳しく説明します。
また2回連続で受ける際の注意点なども詳しく紹介していきます。
ヨガインストラクターchii
▶RYT200（国際ライセンス）
▶筋膜リリースヨガインストラクター
▶キッズヨガインストラクター
▶幼稚園教諭二種免許
▶保育士資格
ヨガを教える中で、インプットした知識や経験を分かりやすく皆様にお伝えしていきます！
ホットヨガLAVA1日で2回連続のレッスン受講は可能？
マンスリーフリーなら1日2レッスン受講OK！
ホットヨガLAVAでは会員プランで2回受けられるプランがあります。
2回受けられるプランは「マンスリーメンバー・フリー」のみとなります。
マンスリーメンバー・フリーはLAVA全店舗通い放題の1日2回連続でレッスンを受けることができる会員プランです。
マンスリーメンバー・フリー会員以外の方が1日2回レッスンを受けるには、追加料金を払う必要があります。
体調管理ができないと危ない
ホットヨガLAVAで1日2回レッスンを受けるときは、疲れてる時や寝不足の時に無理に2回連続でレッスンを受けてしまいますと、体調を崩してしまいます。
ホットヨガLAVAは高温多湿の空間でヨガを行うので、運動量の多いレッスンを連続で受けることも体力的に辛くなってしまうこともありますので、気をつけてレッスンを受けるようにしてください。
初心者は無理に受けない方がいい
初心者の方は自分の体力や高温多湿の空間で、どれだけレッスンをして大丈夫かなど、まだわからないですよね。
普段運動してる人でも高温多湿のホットヨガとなると、感覚が違ってくるので気をつけて受けるようにしてください。
また2回連続でレッスンを受ける場合は、１つのレッスンの強度を低めのリラックス重視のレッスンを受けてみてください。
ホットヨガLAVA1日で2回連続のレッスンを受講する際の注意点
自分のレベルに合うレッスンのときだけにする
ホットヨガLAVAで1日2回レッスンを受ける方は、やはり2回目は体力が消耗してる方が多いです。
自分のレベルにあったレッスンが続く時だけ、2回連続で受けることをお勧めします。
無理して2回連続でレッスンを受けるよりは、1回のレッスンに集中してやりきる方がヨガとしては効率が良いです。
1店舗に複数のスタジオがあるところは時間に注意
1店舗に複数のスタジオがある場合は注意が必要です。
例えばAのスタジオで12時に終わるレッスンの後に、12時から始まるBのスタジオでのレッスンを受けようとしても
必ず時間通りに終わるとは限らないので、Bのスタジオでレッスンを受けることができません。
ヨガ講師時間がずれていれば受けるこができます。
ウェア・ラグを替えたくない場合は強度に注意
ホットヨガLAVAでは、1回のレッスンでも大量に汗をかきます。
そのまま2回目のレッスンを受けようとすると、汗で気持ち悪いまま受けることになります。
1回目のレッスンは強度が低めのレッスンを選んで、汗の量が少なくなるようにして2回目のレッスンは、強度が高めのレッスンを受けるとバランスが良いです。
ホットヨガLAVAで2回連続受講するメリット
睡眠の質の向上
ホットヨガLAVAは1回のレッスンだけでもリラックス効果が高まり、睡眠の質が上がります。
2回連続でレッスンを受ければ、さらに体力も消耗しますのでより睡眠の質が上がり、ぐっすり眠ることができます。
たくさん運動してから眠ると、ストレス緩和とリラックス効果が期待できます。
ヨガ講師ストレスが溜まってるなと感じた時は、2回連続でレッスンを受けてみてください。
1本の受講よりも体がほぐれてリラックス効果もある
2回連続でレッスンを受けるときは、パワー系のレッスンとリラックス系のレッスンを混ぜて受けることをおすすめします。
1回目はリラックス系で体をほぐして、2回目はパワー系でしっかり体を動かすなどバランスよく受けてください。
慣れてきたらパワー系を1回目に受けてみるなど、自分にあったレッスンの受け方をみつけてくださいね。
ホットヨガLAVAで2回連続受講するデメリット
やりすぎは関節を痛める
ホットヨガは頑張りすぎてしまうと、関節を痛めてしまう可能性があります。
痛めてしまった時は、お風呂の中でほぐしたり、寝る前にストレッチをしたりして、痛めてしまった箇所を休めるようにしてください。
あまり無理してレッスンを受けることは控えましょう。
着替え・メイク道具・タオルの荷物が増える
1回目受けた後、汗をかいてるので2回目までに着替えたい時もありますよね。
その場合はヨガウェアやタオルも1回レッスンを受ける時より多く必要になります。
ヨガ講師水は500mlだけでは足りないと思うので、多めに用意するようにしましょう。
ホットヨガLAVAでの2回連続レッスンは体調管理に注意しよう！
ホットヨガLAVAで2回連続でレッスンを受けるときは、自分のレベルにあったレッスンを選び、体調管理に気をつけて無理のない範囲で楽しむようにしましょう。
2回連続でレッスンを受けることで、睡眠の質が上がったり、ダイエット効果も高まるというメリットもあります。
体力もつくので、ホットヨガのレベルを上げたいと思ってる方は、ぜひホットヨガLAVAで2回連続レッスンを受けてみてくださいね。