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デジタルデトックス

ヨガについて, 美容・健康

おはようございます!
オンラインパーソナルヨガの「YOGATIVE〜ヨガティブ〜」です。
今やスマートフォンは、ガスや水道、電気などのように、なくてはならないほど大きな存在となりました。数秒で膨大な世界中の情報にアクセスできる便利なツールですが、使い方を間違えると健康被害を伴うこともあります。

近年は、デジタル機器から距離を置く「デジタルデトックス」に注目が集まっています。
デジタルデトックスとは、スマートフォンやパソコンといったデジタル機器から意識的に距離を置き、自然に触れたり自分と向き合ったりして、精神的・肉体的な疲労をリフレッシュする習慣を意味します。テレワークなど、新しい生活様式により、デジタル機器との距離がより近くなることにより、眼精疲労や肩こりや腰痛など、画面を見続けることによる肉体的疲労を感じる方も増えています。では、デジタルデトックスを実践すると、どのようなメリットや効果が期待できるのでしょうか?

デジタルデトックスのメリット・効果

【脳の疲労がとれる】

スマートフォンなどのデジタル機器は、いつでもどこでも世界中の情報を仕入れられる便利なツールですが、情報をインプットしすぎると処理が追いつかず、脳が疲労してしまいます。スマートフォンを物理的に遠ざけることで、脳をリフレッシュさせ低下していた集中力や記憶力を回復させることができます。

オンラインヨガインストラクターYOGATIVE

【睡眠の質が向上する】

スマートフォンやパソコンのブルーライトは交感神経を刺激するため、夜にデジタル機器をみると、体内リズムが狂い睡眠の質が低下します。デジタルデトックスを実践することで、夜寝る前にスマートフォンを見るという悪習慣がなくなるため、寝付きもよくなり、睡眠の質が向上します。

【時間にゆとりが生まれる】

今では、スマートフォン一台さえあれば読書やSNS、ゲーム、音楽、映画など、色々な事が出来てしまいますね。それだけ多くの時間をスマートフォンに無意識のうちに吸い取られています。デジタル機器にふれる時間を強制的になくすことで、【ない】と思っていた時間が実はたくさんあることに気づきます。その時間で眼をお休みさせ、ヨガでご自身の心と体に向き合ってみませんか?きっととても心地の良い時間を過ごせるはずです。

いかがでしたか?まず最初は短時間からチャレンジしてみましょう。自分自身をコントロールし、快適な体を維持していきましょう!

 

 

 

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