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感覚を研ぎますこと

美容・健康

おはようございます!
オンラインパーソナルヨガの「YOGATIVE〜ヨガティブ〜」です。

今日は、今が旬のビューティ食材のお話です。

みなさんは人参、積極的に食べていますか?実は野菜の王様と呼ばれるほど栄養が豊富です。
人参の強みは、他の野菜と違って加熱してもその栄養成分は失われることはなく、むしろ加熱することで栄養成分の吸収率が高くなることなんです!

人参には栄養成分が多く含まれていて、その成分は健康的な体を作るだけでなく、美容にいい成分も豊富に含まれています。
もはや、食べる美容液です!主な栄養は、βカロテン、鉄分、カルシウム、ビタミンB群、ビタミンc.食物繊維、アスコルビナーゼ(酵素)、ポリフェノール、カリウムです。

こんなにも多くの美容成分を含む人参ですが、一番美肌効果を発揮してくれる成分は、βカロテンです。βカロテンは抗酸化作用が強いのでシミやシワを予防し、紫外線に強く、キメの細かい健康な肌を作ってくれる、まさにエイジングケアの味方です。

そして、β‐カロテンは体内に入ることで、「ビタミンA」に変換され、皮膚の粘膜を丈夫にしたり、免疫力の強化、視力の維持などにも作用します。特に、目の疲れ、目のかすみ、充血の改善に効果があるとされているので、パソコンやスマートフォンなどで目を酷使している人は、すすんで食べたい食材ですね。

ヨガを続けていくと、さまざまな感覚が研ぎ澄まされていき、自然と体に必要なものを食べたくなります。ヨガはただ体を伸ばす運動ではなく、自分自身と向き合うことができるからです。
いかがでしたか?ぜひ、今日から意識して食事に取り入れてみて下さいね!
今日もステキな1日を♬

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